Vos pieds contiennent un grand nombre de zones réflexes qui, stimulées par acupressure permettent de renforcer votre mental. Inspirée de la médecine chinoise, cette thérapie manuelle, à l'instar du Shiatsu constitue une méthode énergétique et connaît dans le monde occidental un succés considérable.
Les artistes martiaux utilisent parfois cette technique pour équilibrer le psychisme. La Réflexologie permet d'augmenter la capacité de concentration en renforçant le mental et en luttant efficacement contre les troubles de l'humeur.

Savez vous que vos pieds abritent 7200 terminaisons nerveuses ? Cela explique peut-être comment, par pression des doigts à des endroits précis de leur plante, on agit à distance sur certaines régions de l'organisme…
La réflexologie plantaire est une technique de soin orientale pratiquée depuis près de 5000 ans. La fresque d'une tombe égyptienne, qui date de plus de 2000 ans avant J.C. et montre plusieurs " médecins " manipulant les pieds de leurs patients, l'atteste.
Comme l'acupunture, elle considère que l'organisme est traversée par des méridiens, sortes de canaux par lesquels circule l'énergie qui nous habite. Mais à la différence de l'acupuncture, où les points traités peuvent se situer partout sur le corps, la réflexologie plantaire, comme son nom l'indique, ne s'occupe que des pieds. Et c'est par des massages et non des piqûres d'aiguilles, que le praticien s'efforce de rééquilibrer votre organisme et de vous " déstresser ".

Un peu d'histoire…
En 1913, un médecin américain, le Dr William Fitzgérald, oto-rhino-laryngologiste, réalise qu'en exerçant une pression sur la main d'un patient opéré du nez ou de la gorge, il diminuait sa douleur. Le principe était de soulager une forte douleur initiale par une douleur supportable infligée à distance par pression. Il recherche alors les correspondances entre zones de pression, dites " réflexes ", et les organes ou les régions du corps qui réagissent à cette pression. Il " invente " une méthode appelée " thérapeutique des zones " dans laquelle le corps est divisé, de haut en bas, en 10 régions différentes et dessine donc des " lignes " virtuelles de correspondance entre les différentes " zones " du corps.
En 1930, Eunice Igham, une thérapeute, américaine elle aussi, reprend ses travaux. Elle ne travaille plus sur le corps lui-même, mais en reliant les zones corporelles à certains points bien précis de la plante des pieds : elle " réinvente " ainsi la réflexologie plantaire, pratiquée depuis des millénaires par les Chinois, les Indiens, les Egyptiens.

Les pieds, miroir du corps…
Les réflexologues disposent d'une " carte des pieds ", sur laquelle chaque point particulier de la plante du pied, ou bien le dessous des orteils, correspond à une zone particulière du corps. Pour traiter le foie, par exemple, c'est un endroit précis du pied droit que le thérapeute doit masser.
Les organes uniques ne figurent en effet que sur un pied : pied droit, par exemple, pour le foie et la vésicule biliaire. La rate et le cœur, eux, se situent sur le pied gauche. L'estomac, placé presque au milieu, se reflète sur les bords internes du dessous des pieds. Pancréas, intestin grèle et colonne vertébrale sont également " à cheval ". Lorsqu'il y a deux organes : poumons, reins, yeux, oreilles…, chacun se " reflète " dans le pied correspondant.
Le réflexologue voit ainsi vos pieds comme un miroir de votre corps. Comme en acupuncture, il s'agit alors, pour lui, de débloquer des points d'énergie mais, cette fois, en agissant à distance.

Trois lignes directrices
La " carte " des points réflexes des pieds établie en réflexologie est " destinée " selon trois lignes directrices qui traversent le pied d'un bord à l'autre, horitontalement : la première est située au début de la voûte plantaire ( près des orteils), la seconde au milieu des pieds, la troisième au-dessus du talon.
Schématiquement, les organes de la partie haute du corps (tête, yeux, oreilles, poumons…) correspondent à des zones réflexes situées au-dessus de la première ligne. Pour les organes compris entre le diaphragme et la taille (estomac, foie, reins…) les zones vont de la première à la deuxième ligne. Les organes localisés sous la taille (vessie, intestins…) correspondent à des zones situées entre les deuxième et troisième lignes.

Du plus grand au plus petit
Votre séance de réflexologie commence par un petit interrogatoire. Même s'il n'est pas médecin, le praticien se renseigne sur vos antécédents médicaux, vos symptômes particuliers, puis il observe vos pieds : couleur, chaleur, peau…
Ayant rapidement analysé ces premières indications, il pratique un massage destiné à détendre vos pieds avant le " traitement " à proprement parler. Il manipule un pied, puis l'autre. Commence alors le massage énergétique. Bien qu'il masse entièrement les pieds, traitant comme il est classique en médecine chinoise, l'organisme dans son intégralité, il insiste sur des zones " sensibles ". Ces points réflexes, sur lesquels il effectue parfois des pressions assez fortes, il en connaît la correspondance. Ainsi, il ne serait pas étonnant qu'au moment où son massage devient tout à coup très douloureux, il vous indique que " votre foie est fatigué " ou que "vos cervicales sont coincées " …Sur le moment, lorsqu'il appuie sur la zone sensible, vous pourrier bien le maudir… il peut vous faire très mal ! Mais la douleur est passagère et lorsque, quelques minutes plus tard, il reviendra masser le point sensible, vous serez très étonné de ne plus ressentir la même douleur : son massage aurait-il agi ? Ainsi, d'un massage global, il en arrive à des points précis, puis termine par de nouvelles manœuvres relaxantes.
En tout, comptez une demi-heure à une heure par séance.

Pour dénouer les tensions ?
La réflexologie, en France, n'est pas considérée comme une technique médicale. Il s'agit d'une " thérapie de bien-être ", et, par conséquent, non remboursée par la Sécurité Sociale.
Elle est généralement pratiquée par des podologues ou des kinésithérapeutes qui ont suivi une formation spécifique. On l'utilise surtout pour ses effets " anti-stress ", pour dénouer les tensions musculaires ; certains n'hésitent pas à se masser la plante des pieds pour chasser des douleurs de dos…
Après une séance, il n'est pas rare de se sentir épuisé ou bien, au contraire, excité, mais il n'y a, à priori, aucun effet secondaire indésirable à craindre.

Un accélerateur de la circulation
Les massages des pieds, même en dehors de toute prétention " réflexologique ", ont la particularité de stimuler la circulation sanguine (comme à chaque pas, telle une pompe refoulante, vos pieds renvoient le sang vers le cœur). On peut logiquement penser qu'ils sont efficaces en cas de lourdeurs dans les jambes, mais aussi qu'ils participent ainsi à mieux oxygéner les cellules de l'organisme et à mieux évacuer les déchets.

Et les mains ?
Il semblerait que dans les mains comme dans les pieds, se " reflètent " également tous les organes du corps. On pratique donc aussi la réflexologie sur les mains, même si c'est beaucoup moins courant en Europe. Peut-être parce que les zones réflexes étant moins étendues sur les mains, elles sont aussi plus difficiles à repérer. Il existe également des cartes des mains précisant les zones réflexes et, en Amérique, les praticiens réflexologues travaillent à la fois sur les pieds et sur les mains.

Saviez-vous que vos pieds intègrent un grand nombre de zones réflexes grâce auxquelles il est possible d'agir pour stimuler votre organisme et vous détendre ?
Pour le coureur rien de tel pour repartir du bon pied.
Inspirée de la médecine chinoise, la réflexologie plantaire ou réflexothérapie, dont les origines remontent à plus de 5000 ans avant J.-C., est une méthode énergétique qui connaît, dans le monde entier, un succés considérable car elle s'adapte parfaitement aux besoins de l'homme moderne.
La réflexologie plantaire est basée sur les facultés d'auto-guérison du corps sachant que le pied est la représentation miniaturisée du corps humain. Nous retrouvons ainsi le schéma du corps en miniature sur les deux pieds : à chaque " zones " correspond un organe, une glande ou une partie spécifique du corps. Des pressions rythmées appliquées sur ces zones réflexes permettent de localiser les tensions et de rétablir l'équilibre dans les parties du corps correspondantes.

Une séance de massage.
Lors de toute séance, le réflexologue commence son entretien par une série de questions sur votre santé et vos troubles. Le massage interviendra alors au niveau du pied afin de le détendre et de mettre en éveil toutes les terminaisons nerveuses. Il détectera alors les zones tendues et douloureuses à la pression, cela signifiera que la fonction ou l'organe en corrélation est affecté. Grâce à des massages spécifiques, superficiels ou profonds, le réflexologue stimulera les zones réflexes adéquates afin de réveiller l'énergie et d'en améliorer le fonctionnement pour soulager le trouble. Il terminera avec un nouveau massage global afin de parfaitement vous détendre.
La séance dure de 45 minutes à une heure mais sachez qu'il faut environ 6 à 8 séances pour obtenir un résultat.

Les bienfaits.
Par la réflexologie, on agit sur l'ensemble des systèmes organiques : circulation sanguine, système lymphatique, endocrinient et neurologique. Un traitement de fond influencera les organes de façon à ce qu'ils retrouvent leur équilibre : une hyperfonction sera calmée, une hypofonction sera activée. Cette thérapie douce propose une action préventive et peut se pratiquer également en auto-massage.
Elle donne de bons résultats pour chasser la fatigue, calmer la nervosité et éliminer le stress mais elle permet aussi de traiter les troubles fonctionnels tels que les pathologies digestives, les troubles féminins, les maux de tête, les douleurs vertébrales, la constipation.

Le bénéfice pour les coureurs à pieds.
Au cours d'une vie de soixante-dix ans, nous marchons en moyenne 125000 km, soit trois fois le tour de la Terre. Les coureurs à pieds dépassent de loin cette moyenne ! Leurs pieds sont donc mis à rude épreuve régulièrement. Avant une course, un massage énergétique permet de stimuler l'organisme et renforce de façon naturelle les capacités de l'athlète. Après une course, un massage relaxant aux huiles essentielles permet de se ressourcer et de se reposer.
Enfin entre chaque épreuve sportive, un traitement de fond peut aider à diminuer les troubles fonctionnels de l'athlète afin de mieux le préparer à renforcer ses défenses immunitaires par exemple ou encore traiter des problèmes musculo-articulaires.
Toutefois attention, la réflexologie plantaire n'a pas valeur diagnostique sur le plan médical, ce sera un complément, une aide mais en aucun cas un soin.

Laurence BERTHELLEMY réflexologue et Fançois MILLAS Podologue.